10代~70代の男女、2,228名の睡眠事情 眠りについてのアンケートレポート

大公開!みんなの睡眠事情 大公開!みんなの睡眠事情
モニターに応募いただいた2,228名の方々に、眠りにまつわるお悩みや、心地よく寝起きするための工夫をお伺いしました。みんなの睡眠事情を大公開していきます。

モニター体験商品

[目覚めのあかり]搭載LEDシーリングライト HH-LC640A

[目覚めのあかり]搭載
LEDシーリングライト
HH-LC640A

[おやすみモード]搭載ナイトスチーマーナノケアEH-SA46-W

[おやすみモード]搭載
ナイトスチーマーナノケア
EH-SA46-W

[寝室モード]搭載加湿空気清浄機F-VXK55-W

[寝室モード]搭載
加湿空気清浄機
F-VXK55-W

※2015年6月に、モニター調査で使用した商品です。

Q.眠りについて、お困りになっていますか?
Q.眠りについて、お困りになっていますか?

64.6%の人が眠りについて悩みを抱えていました。

Q.よく眠るための工夫をしていますか?
Q.よく眠るための工夫をしていますか?

眠るための工夫はみなさんいろいろ取り組んでいるようです。

みんながしている「よく眠るための工夫」の一部をご紹介。

・寝る前は、あまりパソコンやテレビを見ないようにしています。また、寝る時は寝室部屋を暗くし、寝つきが良いように工夫しています。
・布団乾燥機で布団をふっくらさせるとよく眠れる。嫌なことや難しいことを考えないように絵本的な物語を思い描く。
・寝室を暗くしたり、目元や首元を暖めたりしてます。
・喉と鼻の乾燥を防ぐためマスクと首にタオルは欠かせない。
・就寝前に必ず軽いストレッチをする。
・テレビの音を小さくつけっぱなしで寝る。
・季節、気温に合わせた温度調節。エアコン、電気カーペット、加湿セラミックヒーター等で環境を調節しています。
・無理やり寝ない。
・寝る前に歴史書を読む。
・テレビなどは置かず、音楽をタイマーで切れるようにして寝ている。

Q.あなたの寝起き(目覚め)の様子は?(複数回答可)
Q.あなたの寝起き(目覚め)の様子は?(複数回答可)

すっきり起きることができる人は、30%程度。

Q.心地よく目覚めるための工夫をしていますか?
Q.心地よく目覚めるための工夫をしていますか?

心地よく目覚めるための工夫をしていない(何をして良いか分からない) 方は80%以上も。

みんながしている「心地よく目覚めるための工夫」の一部をご紹介。

・朝起きてからのパターンを決めて、だらだらとしない様に、意識を高める。
・「起きたらいいことがある!」と自分に思い込ませます。
・ガッツ。
・パンが焼ける匂いをさせたり、タイマーの音楽をかけたりする。
・スマートフォンのアラームの音楽を好きな物にしたり、定期的に変更したりしています。
・遮光カーテンは使わず、夜明けとともに部屋がある程度明るくなるようにしています。冷房や暖房をタイマーで起きる1時間ほど前につくように設定しています。
・なるべく早くねる。できるだけ90分単位で起きるようにしている。
・光を浴びる。
・好きな音楽で起きる。
・夜ごはんを少なめにする。お腹が空いて朝起きれます!

Q.ふだん、寝坊することはありますか?
Q.ふだん、寝坊することはありますか?

寝坊することがない人は2人に1人。あなたはどうですか?

Q.昼間、眠くなることがありますか?
Q.昼間、眠くなることがありますか?

90%近い人が昼間に眠気を感じているようです。