今こそ、おうちでセルフエステ 心も身体もビューティアップ

今こそ、おうちで セルフエステ 心も身体もビューティアップ今こそ、おうちで セルフエステ 心も身体もビューティアップ

みなさん、おうちでの時間をどんな気持ちで、どのように過ごしていますか?
おうち時間を活用してキレイを目指すなら、マインドも大切!
心をリフレッシュして、ポジティブな気持ちで、ビューティアップしてみませんか?

INDEX

おうち時間、みんなはどう過ごしているの?

おうち時間が増えたことで、気になる症状や変化は?

体力・筋力の低下42% 全体的に疲れる、だるい32% 肩がこる24%体力・筋力の低下42% 全体的に疲れる、だるい32% 肩がこる24%

時間ができたからこそ、あなたが自宅でやってみたいことは?

運動(ストレッチ、ヨガ、 体幹トレーニング、 セルフマッサージ)35% スキンケア&美容27% 掃除・部屋の整理16% その他22%運動(ストレッチ、ヨガ、 体幹トレーニング、 セルフマッサージ)35% スキンケア&美容27% 掃除・部屋の整理16% その他22%

〇当社調べ  〇20代~40代の女性100名にWEBアンケート実施/2020年4月実施

体力の低下や疲れ・だるさに悩んでいる方が多いことが判明。自宅にこもってモヤモヤしている方が多いのではないでしょうか?
おうち時間を活用して、運動や美容に取り組む前に、まずは気分を一新!活力を得るためにも、心をリフレッシュすることが大切です。

心をリフレッシュするマインドフルネス

身体を休めていてもすっきりしないのは、心が休まっていないから。
心と身体をリセットする方法の一つ、「マインドフルネス」をご存知ですか?

教えてくれた人

監修:長谷川 洋介

1977年東京生まれ。「東京マインドフルネスセンター」の所長、ディレクターを務め、マインドフルネスを通じて心と身体を整えるための実践法を伝授している。日本にマインドフルネスを広めた精神科医らと共にマインドフルネスを用いた医療センターに参画。ヨガや東洋医学にも通じる。

監修:長谷川 洋介

そのモヤモヤ「考えすぎ」が原因かも?

1日の思考回数は18万回ともいわれています。そのうちの約80%は「今」に関係のないこと。
過去を後悔し、未来への不安、緊張をつのらせることで、まるで実際にそれらが現実に起こったかのような、実際の出来事以上に大きなストレスを生み出してしまうのです。

そのストレスは、精神状態、肌、髪質にも影響してきます。その状態に気づき、客観的に見ることでバランスを取れば、脳の疲弊をくい止め、心に余裕を作り出すことができるのです。

マインドフルネスで心と身体をリセット

マインドフルネスで心と身体をリセットマインドフルネスで心と身体をリセット

マインドフルネスは「今、この瞬間に集中する」メソッド。
最新の脳科学では「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され、名だたる有名企業のほか、医療プログラムとしても取り入れられています。

マインドフルネスは、
心と身体を休めること
につながります。
考え事に支配されず、ありのままの自分を感じる時間を持つことが、生きやすい自分を作ることになるのです。

ビューティ×マインドフルネス=「Panasonic Beauty-Fulness」

美容にかける時間は増えた?

増えた41% やや増えた59%

美容にかける時間はどのくらい増えた?

5分以上増えた83%

〇当社調べ  〇20代~40代の女性100名にWEBアンケート実施/2020年4月実施

自分のペースで動けない状態で生活をしているとストレスばかりがかかってきますよね。
そんな中でも、美容に注目する方が増えている今だから、自分の時間を取り戻すきっかけに、ぜひ「Panasonic Beauty-Fulness」を取り入れてみてください。

ビューティ×マインドフルネスSTEP紹介

毎日の習慣としてこのメソッドを行います。日々の肌の変化に気づき、育て上げていくイメージです。
続けることで本来の自分の美しさに立ち返ることを目指す、Panasonic Beauty-Fulnessメソッドをご紹介します。

STEP.1 基本姿勢

Panasonic Beauty-Fulnessの基本姿勢を実践して行きましょう。判断しないこと・今ここにいること・客観的にみることを意識して、体の状態と丁寧に向き合っていく練習です。

NON JUDGEMENT NOW&HERE AWARENESSNON JUDGEMENT NOW&HERE AWARENESS

1:NON JUDGEMENT(判断しないこと)

心のモードを切り替え、「考える」時間ではなく「感じる」時間にしていきましょう。「良い」「悪い」は判断しません。感じたことをありのままに受け入れましょう。

1:NON JUDGEMENT(判断しないこと)

2:NOW&HERE(今ここにいること)

「今」「ここ」にいるということに立ち返りましょう。もし、考え事を始めたら、まずそこに気づき、意識していたことを受け入れて、手放し、また「感じる」時間に戻ることを繰り返します。

2:NOW&HERE(今ここにいること)

3:AWARENESS(客観的にみること)

丁寧に、肌や髪、目もと、表情など、今の自分がどんな状態か、自分のいろいろな面に気づいていきましょう。

3:AWARENESS(客観的にみること)

OPTION:デジタル・デトックス
1−3に慣れてきたら、スマートフォンなどを手放すようにしましょう。外からの情報を遮断し、今を感じることに意識を向けてみてください。

STEP.2 Opening session

お肌や髪の毛を触り、丁寧に1つ1つ自分の状態を確かめたあと、姿勢を正し、呼吸をします。足先から頭の上まで身体の各パーツに意識を向けていきましょう。

1:動かす、触れる。

鏡の前で色々な表情をつくってみましょう。お肌やお肌の内側はどう動くでしょうか。お肌や髪の毛を触ってみましょう。どんな手触りでしょうか。丁寧に1つ1つの自分の状態に気づいていきましょう。

1:動かす、触れる。

2:姿勢をただす。

背筋を立てて、座りましょう。まずはじっと、立った背筋や、力が入っている肩など、自分の体の様子に目を向けて行きます。

2:姿勢をただす。

3:呼吸を意識する。

空気が鼻から体全体を通り抜けていく感覚や、空気の塊を吐き出していく感覚を感じ取りましょう。

3:呼吸を意識する。

4:丁寧にアンテナをはる。

最後に、足先から頭の上まで体の各部位を意識していきましょう。身体1つ1つのパーツにアンテナを張り巡らせます。

4:丁寧にアンテナをはる。

STEP.3 セルフエステタイム

「Opening session」をやり終えたら、次はお持ちの美容家電で実際にPanasonic Beauty-Fulnessにトライしてみましょう。

詳しいやり方は動画をチェック!

※動画内で使用しているアイテムは旧商品です。
※リンク先のページでは最新商品をご紹介しています。

STEP.4 Closing session

最後は、変化を感じ取る練習です。

1:動かす、触れる。

お肌や髪の毛を触ってみましょう。体験の前後で、どんな変化があるでしょうか。丁寧に1つ1つの自分の状態に気づいていきます。

1:動かす、触れる。

2:感じる。

気持ちにも目を向けていきます。つるつるしてる「嬉しい」、施術自体に「あまり集中できなかった」など、感じたことをありのままに受け止めていきます。

2:感じる。

3:姿勢をただす。

背筋を立てて、座りましょう。まずはじっと、立った背筋や、力が入っている肩など、自分の体の様子に目を向けて行きます。

3:姿勢をただす。

4:呼吸を意識する。

空気が鼻から体全体を通り抜けていく感覚や、空気の塊を吐き出していく感覚を感じ取りましょう。

4:呼吸を意識する。

5:イメージする。

最後に、自分の心身がリセットされて、イキイキとした感覚を感じ取ります。

5:イメージする。

おうちでもっとキレイになろう! おすすめの過ごし方

おうちで、ヘアーアレンジ

ヘアーアレンジ でおうち時間をエンジョイ!

おうちで、ツルツルボディメイク

自宅でのケアはココに注意!

自宅でのムダ毛処理方法で最も多いトラブルが「肌荒れ」です。また、カミソリなどを用いると肌表面にダメージが与えられ、摩擦から色素沈着が起こることがあり、メラニン色素が沈着すると、黒ずみとなって現れます。
デリケートゾーンの自己処理はできるだけ肌に負担の少ない方法を選択してください。カミソリや毛抜きでの処理よりも、専用のシェーバーや美容器などの肌への刺激が少ないものを選ぶことも大切です。

教えてくれた人 八重洲形成外科・美容皮膚科 原かや先生

ムダ毛ケアで、うるつやボディへ!

商品ラインナップ

導入※1美顔器 イオンエフェクター<高浸透※1タイプ> (EH-ST98)

これ1台で、スキンケアが変わる。美容クリニックの技術に着目。いつものスキンケア化粧品がもっと浸透※1

導入※1美顔器 イオンエフェクター<高浸透※1タイプ> (EH-ST98)

スチーマー ナノケア(EH-SA9A)

うるおいで、素肌力は上がる。選べる5つの温冷美容で、素肌コンディショニング。ディープクレンジングにも。

スチーマー ナノケア(EH-SA9A)

RF美顔器(EH-SR72)

人気のRFと超音波でエイジングラインに集中アプローチ。本格エイジングケア※2をご自宅で。

RF美顔器(EH-SR72)

ドレナージュ※3美顔器 温感かっさ(EH-SP20)

肌に心地よい流れ。温感かっさで、ドレナージュ※3 エステ。肌に沿わせて、フェイスラインにアプローチ。

ドレナージュ※3美顔器 温感かっさ(EH-SP20)

目もとエステ(EH-SW68)

高温設定&うるおいスチームタイプ。
乾きがちな目もとの隅々までうるおいを補給。

目もとエステ(EH-SW68)

ヘアードライヤー ナノケア(EH-NA0B)

シリーズ初 高浸透「ナノイー」搭載。うるおい&速乾で人気のドライヤーがさらに進化した最新モデル。

ヘアードライヤーナノケア(EH-NA0B)

ストレートアイロン ナノケア(EH-HS0E)

1回すべらせるだけで、サロン級ストレートメイク。ツヤめくストレートヘアーが夜まで続く。

ストレートアイロン ナノケア(EH-HS0E)

頭皮エステ(EH-HE9A)

サロンタッチタイプ。頭皮から首周りまで、シャンプーしながら、リラクゼーションヘッドスパ体験。

頭皮エステ(EH-HE9A)

光美容器 光エステ(ES-WP82)

Wランプで、ハイパワー&スピーディー。ムダ毛の目立たないスベスベ肌へ。スピード照射モード※4新搭載。

光美容器 光エステ(ES-WP82)

VIOフェリエ(ES-WV60)

VIO専用シェーバーで素早く、かんたん、自宅でケア。脱毛サロン前にもおすすめ。

VIOフェリエ(ES-WV60)

※1 角質層まで
※2 年齢に応じた肌ケアのこと
※3 ドレナージュとはエステの手技の名称です。
※4 ボディ用アタッチメント取付時に選択可能

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