ベッドから出られない寒い日の朝を快適に過ごすためのポイント

部屋が寒いからといってパジャマや布団を厚くするのはおすすめできません。重さで寝返りがしにくくなり、睡眠の質が下がってしまいます。

起床1時間前に室温を20～22℃程度に暖めてから起床すると、日中の手足の皮膚温を冬でも高く保てます^※2。朝起きるときの室温を上げるだけで、一日を快適に過ごせます。

※2：「起床時寝室温が日中の手掌皮膚温に与える影響」信州大学

エアコンのタイマーは、予約時刻よりも前から運転をスタートし、予約時刻に合わせて設定温度まで部屋を暖めます。風量を弱めに設定しておくと、立ち上がり時の音が気になりにくいのでおすすめです。
起床のタイミングで部屋を暖めておけば、布団と部屋の温度差がなくなり、快適に目覚めることができます。

生活パターンに合わせ曜日別に「オン/オフ」の時間を設定できる機種も。休みの日にはのんびり眠りたい、そんな方に便利です。

暖房は冷房に比べて設定温度と外気温の差が大きく、部屋が暖まるまで時間がかかったり、温風がなかなか出てこなかったりします。
エアコン内部を予熱で暖めておくことによって、スイッチを入れてすぐに温風が出る機能を搭載した機種も。

こういった機能を使えば、ベッドで部屋が暖まるのを待ったり、寒い部屋で着替えなくてもすみますね。