テレワークで集中できない人に!在宅でも家族を気にせず仕事するには?

ライター:UP LIFE編集部
2020年4月28日 家事・暮らし

働き方の多様化などの影響で、在宅勤務を取り入れる企業が急速に増えています。 家事などの生活音などに加え、家族の声で仕事に集中できないという悩みを抱える人も多いようです。 この記事では、自宅でも集中できる仕事環境を作るコツをご紹介します。

在宅勤務で家族が同じ部屋にいると、仕事に集中するのは難しい?

写真:在宅勤務中の夫。妻と子供が同じ部屋でお絵描きをしている。

最近では、多くの企業が在宅勤務(テレワーク・リモートワーク)を取り入れようとしています。
初めて在宅勤務を経験する人にとって、自宅でも職場と同じように集中することは難しいでしょう。ファミリー層や共働き家庭では、お子様の声や家事などの生活音が気になってしまうものです。テレワーク中のよくあるお悩みを見ていきましょう。

家事などの音、共働きする配偶者のWeb会議の声が耳に入る

通常のオフィスワークでも周りの話し声や会議の音などが耳に入ってきますが、在宅勤務中に聞こえてくる音は、オフィス内で聞く音とは種類が全く異なります。
食器を洗う音・洗濯機が回る音・掃除機の音などの生活音に加え、共働きで夫婦2人とも在宅勤務中の場合は、お互いのWeb会議の声が自然と聞こえてくるものです。
仕事中に洗濯機や掃除機を使用すると使用音が気になったり、中には家族の会話の声も気になるときもありますよね。
特にWebを介しての会議だと通常の会話より声が大きくなる傾向があります。
オフィスワーク時とは異なって、このような音や声は、どうしても耳に入り、集中の妨げになりがちです。

仕事中に家族から声をかけられる

在宅勤務中は家族が至近距離にいるため、どうしても家族から声をかけられがちです。
自宅は生活の場である以上、出かける前に一声をかける場合や、仕事部屋とする部屋から物を取り出したい場合など、勤務中であっても声をかけなくてはいけない場面が多々発生します。
声をかける側の家族も仕事の邪魔をしようという意図はないものの、仕事中に声をかけられたために集中力が切れてしまうことが多いようです。

小さなお子様がいる場合は生活音が大きくなりがち

写真:子供が部屋のドアを開けたところ

家族に小さなお子様がいる場合には、上述の生活音や家族の声に加えて、お子様の泣き声などが加わり、生活音が大きくなりがちです。

お子様が走るときの音はデパートの店内と同程度の音量と言われています。
生活音に加え、これらの音が加わるのですから、小さなお子様がいる家庭では生活音のレベルが上がります。

ペットがいる場合は鳴き声や動く音などが入りがち

ペットを飼っている場合も生活音が大きくなりがちです。
近くで吠える犬の鳴き声は、人の声で例えると怒鳴り声くらいの音量に相当します。
また、音は大きくなくとも、ペットが室内を歩き回る音は気になるのではないでしょうか。

集中力を保つには音を遮断すると効果的!その理由とは?

集中力を保つためには、BGMや雑音程度の音を聞くと良いという説もありますが、実は誤りです。
英グラスゴー・カレドニアン大学は脳のパフォーマンスを調べる実験を行いました。
40人の被験者を次の4つのグループに分けた後、認知テストを受けさせるというものです。

  1. テンポの速い曲がBGMに流れている
  2. ゆったりした曲がBGMに流れている
  3. 環境音がBGMに流れている
  4. 完全な無音

結果は、完全な無音状態でテストを受けた被験者グループが最も良い成績となりました。
オフィスでも在宅でも勤務中の集中力を保ち、パフォーマンスを上げるためには音を遮断することが効果的であることを示しています。

テレワーク中に外部の音を遮断する方法は?集中するためのポイントを解説

シンプルなアイデアから大掛かりなものまで、生活音や外部の音を遮断してテレワークに集中する方法を紹介します。

①家族でルールを決める

テレワークは、家族同士で協力しあい集中できる環境を整えましょう。
特にWeb会議中に不用意に声をかけられると、その声が会議の相手にも聞こえてしまいます。
Web会議の時間やどうしても集中したい時間がある時は、あらかじめ家族に伝えておくなどのルールを決めるのも良いでしょう。

②BGMを流す

人は音を遮断したときの方が集中力を保ちやすいですが、生活音があまりにも大きい場合はBGMなどを流すことも効果的です。
流すBGMには歌詞のないインストゥルメンタルの曲や、外国語で歌われている曲がおすすめです。曲調も、過度にキャッチーでない聞き流せるものの方がよいでしょう。
日本語で考えているときに日本語の歌詞の曲を聴いてしまうと、脳の言語野が歌詞を聞くために使われてしまい、集中力が削がれるとされているためです。

③生活音を遮断する

自宅にいる以上、遮断するのは難しい生活音ですが、フレックスタイム制の職場の場合は、早朝や夜間など洗濯や掃除をしない時間帯に集中力を要する業務を行うのもよいでしょう。
また、準備は必要ですが室内の壁に防音材や吸音材を設置するのもおすすめです。1m四方サイズで8,000円ほどと、値段も高くありません。

手軽に音を遮断するならノイズキャンセリングイヤホンがオススメ

写真:ノイズキャンセリングイヤホンを装着している様子

周囲の音を遮断する最も手軽な方法が、ノイズキャンセリングイヤホンを使う方法です。
環境音や生活音が気になったときに装着するだけなので簡単です。

完全ワイヤレスイヤホン RZ-S50W

完全ワイヤレスイヤホン「RZ-S50W」はイヤホン型のため、つけ心地を重視する人におすすめです。
ノイズキャンセリングとは、聞きたい音の波形と逆位相の波形を作成し足し合わせることでノイズを打ち消す機能です。「RZ-S50W」は、業界最高クラスのノイズキャンセリング機能を搭載しているため、周囲の雑音が気になる時も、ノイズキャンセリングをONにして音楽を流せば、周りの音を気にすることなく仕事に集中できます。
また、送話の音声とそれ以外の音を区別しノイズを低減する「ビームフォーミング技術」を搭載しているので、電話やオンライン会議では家の中の雑音を抑え、受話者にクリアな音声を届けることができます。


※ 国内のノイズキャンセリング機能搭載完全ワイヤレスイヤホンにおいて。JEITA(一般社団法人 電子情報技術産業協会)基準に則る。2020年1月26日時点、当社調べ。


テレワーク中に生活音を遮断して集中したいときはもちろん、音楽を聞いてリラックスしたいときに、サクッと「RZ-S50W」を装着して手軽に利用できます。

ワイヤレスステレオヘッドホン RP-HD610N

ワイヤレスステレオヘッドホン「RP-HD610N」は、ヘッドホン型のため生活音を遮断する用途の他、高音質で音楽を楽しみたい人にもおすすめです。
「RP-HD610N」のノイズキャンセリング機能の特長は、キャンセル強度を強・中・弱の3レベルから選べる点です。
完全に生活音を遮断して集中したいときは「強」、集中したいが自宅内の様子も確認しながら仕事をしなくてはならない場合は「弱」など、状況に応じて設定できます。

まとめ

昨今大きな注目を集めている在宅勤務(テレワーク・リモートワーク)は、今後さらに定着していくものと考えられます。同時に周囲の音に邪魔されない効果的な仕事環境を作るチャンスでもあります。
「騒音は仕方がないかも……。」といって諦めずに、手軽にはじめられる環境づくりからはじめてはいかがでしょうか。

2020年4月28日 家事・暮らし

記事の内容や商品の情報は掲載当時のものです。

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