デスクワークによる肩こり、おすすめの解消法をご紹介！

ライター：UP LIFE編集部
2025年1月16日
健康

在宅勤務などでデスクワークの時間が長いと、肩こりに悩まされる人も多いのではないでしょうか。コリは筋肉の緊張、血行不良が原因と言われています。今回は肩こりの原因を減らすおすすめの解消法を紹介します。

肩こりのメカニズムをみてみましょう。デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張してしまいます。すると血流が悪くなり、コリや痛みの原因となる疲労物質がたまります。これが肩こりの原因です。
在宅勤務はデスクワークの時間が長くなりがちなので、同じ姿勢が長時間続き、肩の筋肉も緊張しやすくなっています。一度コリや痛みが出てくると肩を動かしづらくなるので、肩こりの悪循環が起こりやすくなります。肩こりの原因を取り除き、悪循環を断ち切ることが大切です。

肩こりの悪循環を断ち切るためのポイントは、肩こりの原因となる筋肉の緊張を取り除くことと、血流を改善すること。おすすめは適度な運動やストレッチ、温タオルや入浴、そしてマッサージなどです。一度に時間をかけて行うよりも、少しずつでも毎日続けるほうが効果的です。トイレや昼食のついでにストレッチ、仕事終わりにはマッサージをして、夜はお風呂に浸かってリラックス。そんな習慣を心がけると、肩こり解消に一歩近づけるはずです。

仕事や家事の時間を使って肩こり改善を目指すなら、高周波治療器「コリコランワイド」を使ってみてはいかがですか。医療機器として認証された、業界唯一^※の家庭用高周波治療器。小型・軽量・コードレスと嬉しい3つの特徴に加えて、低周波治療器のようなピリピリとした刺激がないので、仕事や家事をしながらの「ながらコリ治療」が可能です。専用のアタッチメントに入れて肩にはおるだけで使用できるので、毎日継続がしやすいです。

毎日のちょっとした工夫で、肩こり改善を目指しましょう。