目的別!コアトレチェア活用術(骨盤底筋編)
![骨盤底筋を鍛えたい!](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_copy_176132/item/c_lay002/c_gen003_copy.coreimg.gif/1715303698949/main.gif)
![骨盤底筋を鍛えたい!](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_copy_176132/item/c_lay002/c_gen003_copy/mobileFile.coreimg.gif/1715231323809/main-xs.gif)
![コアトレチェアでトレーニングできる部分を記しているイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_286883130_c_182132385/item_1682418275025/c_gen003.coreimg.gif/1715303740554/img01.gif)
おすすめは「下腹・骨盤底筋」コース
下腹から骨盤まわりを鍛えるコースです。内転筋を鍛えることで下半身を引き締めます。さらに、意識するのが難しい骨盤底筋までしっかり鍛えられます。
![「馬乗り!」乗馬をしている様子のイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_2043887268/c_lay011/c_gen003.coreimg.gif/1715303924157/img02.gif)
おしりの穴をキュッと締める
シートが鞍型に変形したら、内ももでしっかりとはさみ、おしりの穴を締めるイメージで力を入れましょう。
![「継続は力なり」カレンダーに丸を書いている様子のイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_2043887268/c_lay011_copy/c_gen003_copy.coreimg.gif/1715303902947/img03.gif)
体幹は一日にしてならず
体幹は効果を実感しづらい箇所ですが、コツコツ続けることで必ず効果が現れます。短い時間でも、毎日トレーニングしましょう。 1日2回トレーニングする場合は、朝と、夜のお風呂上がりがおすすめ。1日1回の場合は、朝にトレーニングすると、1日の活動の可動域が広がります。
![「サポートいたします」エアーバッグのイメージイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_590625325/c_lay011/c_gen003.coreimg.gif/1715303981188/img04.gif)
エアーバッグがあなたをサポート
エアーバッグがふくらんで骨盤部をはさみ、体をしっかり固定してくれるから、安心してトレーニングに集中できます。
![腹式呼吸をしている様子のイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_590625325/c_lay011_copy/c_gen003_copy.coreimg.gif/1715304079650/img05.gif)
腹式呼吸で効果アップ
呼吸に合わせておなかをふくらませたり、へこませたりする腹式呼吸が筋肉に刺激を与え、トレーニング効果を高めます。
![骨盤まわりに羽がはえて、飛んでいる様子のイメージイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_590625325/item_1688021117952/c_gen003_copy_copy.coreimg.gif/1715304232131/img06.gif)
骨盤まわりのお悩み軽減
子宮や膀胱などの内臓を支える骨盤底筋を鍛えることで、骨盤まわりのトラブルを軽減します。
![椅子として使用し、お茶を飲んでいる様子のイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/kotsuban/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_590625325/item_1688021117958/c_gen003_copy_copy.coreimg.gif/1715304283031/img07.gif)
いつもあなたのそばに
トレーニングをしないときは椅子としても使えます。必要なスペースは新聞紙を広げた分だけ。背もたれの角度もお好みで調節できます。