目的別!コアトレチェア活用術(姿勢編)
![美しい姿勢を保ちたい!](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_copy_176132/item/c_lay002/c_gen003_copy.coreimg.gif/1715237618949/main.gif)
![美しい姿勢を保ちたい!](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_copy_176132/item/c_lay002/c_gen003_copy/mobileFile.coreimg.gif/1715231243428/main-xs.gif)
![コアトレチェアでトレーニングできる部分を記しているイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_286883130_c_182132385/item_1682418275025/c_gen003.coreimg.gif/1715237813602/img01.gif)
おすすめは「全身コアトレ」コース
上半身の腹直筋や腹横筋、腹斜筋、下半身の内転筋や骨盤底筋を中心に、体幹をバランスよくトレーニング。美しい姿勢をつくります。
![コアトレチェアでトレーニングしているイメージイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_2043887268/c_lay011/c_gen003.coreimg.gif/1715237839698/img02.gif)
「弱コース」をあなどるなかれ
体力に自信のある方も、まずは「弱コース」からはじめましょう。強度や速度を上げるのは、正しい乗り方をマスターしてから。
![コアトレチェアでトレーニングしているイメージイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_2043887268/c_lay011_copy/c_gen003_copy.coreimg.gif/1715237846377/img03.gif)
「強コース」でおのれにチャレンジ
シートの揺れが速い「強コース」では、両足を上げたり、体を倒すなど、より高負荷のトレーニングができます。
![鼻から吸って口から吐く様子のイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_590625325/c_lay011/c_gen003.coreimg.gif/1715237883240/img04.gif)
鼻から吸って口から吐く
呼吸に合わせておなかをふくらませたり、へこませたりする腹式呼吸。「鼻から吸って口から吐く」を約10秒かけてゆっくり行います。
![体は食べたものからできているイメージイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_590625325/c_lay011_copy/c_gen003_copy.coreimg.gif/1715237927436/img05.gif)
体は食べたものからできている
トレーニングと同時に食習慣にも気を配りましょう。筋肉をつくるタンパク質やビタミンB6を中心に、バランスのよい食事を心がけて。
![正しい姿勢でパソコン作業をしている様子のイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_590625325/item_1688021117952/c_gen003_copy_copy.coreimg.gif/1715237985038/img06.gif)
体幹美人は姿勢美人
インナーマッスルが正しく鍛えられると、姿勢も美しくなります。トレーニング中は背筋を伸ばし、効いている筋肉を意識してみましょう。
![理想の自分のイメージイラスト](/content/panasonic/jp/ja/fitness/coretra/use/posture/_jcr_content/root/main/componentContainer1/c_lay001_434717760_c_590625325/item_1688021117958/c_gen003_copy_copy.coreimg.gif/1715238022946/img07.gif)
思い浮かべるのは“理想の自分”
理想の体をイメージしながらトレーニングすれば、やる気も倍増!?