目的別!コアトレチェア活用術(おなかまわり編)

おなかまわりを引き締めたい! おなかまわりを引き締めたい!

おすすめは「おなか・ウエスト」コース

おなかを引き締めて、くびれをつくるコースです。上半身の腹直筋や腹横筋、腹斜筋を重点的に鍛えることで、スッキリとしたウエストラインをめざします。

まずはお試し。忙しいときにもおすすめ!

おなか・ウエスト5分 弱コース

慣れてきたら。運動が苦手な方にもおすすめ!

おなか・ウエスト15分 弱コース

自信がついたら。目指せすっきりボディ!

おなか・ウエスト15分 強コース

呼吸を制するものは筋肉を制する

呼吸に合わせておなかをふくらませたり、へこませたりする腹式呼吸は、おなかまわりの筋肉に刺激を与え、トレーニング効果を高めます。

引き締まったボディのためにプラスワン!

下半身を引き締めたいあなたは、ヒップアップ効果のある「下腹・骨盤底筋」コースをプラス。出産や加齢でゆるみがちな骨盤底筋も無理なくしっかり鍛えられます。

ストレッチや“ながら”トレーニングも取り入れて

今日はやる気が起きない…という日は、ストレッチコースだけでもOK。気持ちよく体を伸ばしたり、テレビを見ながらトレーニングしたりして、リフレッシュしましょう。

理想の自分をイメージする

「こんなスタイルになりたい」という具体的な目標を持つことはとても大切。美しくなった自分をイメージしながらトレーニングを楽しみましょう。

見えない筋肉に想いを馳せる

鏡や窓ガラスなどで姿勢をチェックしつつ、効いている筋肉を意識してみましょう。

ときには自分にご褒美を

ストイックすぎるトレーニングは長続きしないもの。「1週間がんばれたら…」などの目標を決めて、ときには自分にご褒美をあげましょう。

あなたの目的は?

美しい姿勢を保ちたい!

インナーマッスルをバランスよく鍛えて、美しい姿勢を保ちたいあなたへ。

おなかまわりを引き締めたい!

健康的で引き締まったボディを手に入れたいあなたへ。

骨盤底筋を鍛えたい!

楽しく、健康に年齢を重ねていきたいあなたへ。

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