座りっぱなしの疲れ対策！在宅勤務の疲れは「ながらマッサージ」で解消しよう

ライター：UP LIFE編集部
2025年1月16日
健康

在宅勤務だとあまり歩かなくなり、座っている時間が長くなってしまいがちです。足や腰の重だるさが気になっている人も多いのではないでしょうか。今回は、自宅で座りっぱなしが続く中でも快適に過ごすための対策をご紹介します。

在宅勤務で脚がだるく感じるのは、通勤など歩く機会が減ることによる運動不足が原因のひとつかも。歩くことで脚の筋肉が動くと、その動きがポンプの働きをして、血液を流してくれます。足は心臓からの距離が遠いうえに心臓よりも下にあるため、血流が滞りがちです。そのため心臓のポンプ機能だけでは不十分で、脚がその機能を補っています。

脚の筋肉を動かす以外にも、マッサージをすることで血液を押し流すことができます。このとき、足先から身体の中心に向けて、しぼり上げるように行うのがポイントです。しかし自分で行うのは意外と力やコツが必要で、かえって疲れてしまう人もいるかも。
そんな時には専用のマッサージ器具がおすすめです。パナソニックのエアーマッサージャー はくだけキュッとリフレ（EW-RA192）は、足先から太ももまでエアーの力でもみほぐしてくれます。
プロに学んだ手技を圧迫のタイミング・ため・動きを追求したエアーバッグは人の手でマッサージされているような心地よさを実現しています。脚を入れるだけで、足先から太ももに向けて密着、しぼり上げマッサージが味わえます。

座っている時間が長くなることで、脚だけでなく、腰に疲れを感じることも多くなります。同じ姿勢でいることで、筋肉が凝り固まってしまうことが一因です。腰の筋肉だけでなく、協調して動いているお尻の筋肉の凝りが腰の疲れの原因となることもあります。

最も効果的な対策は運動することですが、忙しくて時間が取れない人も多いでしょう。そういうときにもマッサージはおすすめです。腰の疲れにはおしりの奥の筋肉（梨状筋）をほぐすことが有効といわれていますが、おしりの筋肉というのは中臀筋や梨状筋の上に大臀筋が覆いかぶさっています。大臀筋はとても大きな筋肉なので、深いところにある中臀筋や梨状筋まで自分でマッサージするのは大変です。
エアーマッサージャー 骨盤おしりリフレ（EW-RA170）は14個ものエアーバッグを搭載。3D立体縫製によってお尻をしっかりと包み込みます。エアーバッグの力を逃さないので、おしりの奥の筋肉までアプローチしてもみほぐしてくれます。

脚やおしり、全身をマッサージしたい人には、マッサージチェアもおすすめです。リアルプロなら、デスクワークでだるくなった肩周り、キーボードを使うことで疲れてしまった前腕から指先まで、しっかりと揉みほぐしてくれます。
在宅勤務で座りっぱなしの状態が続き、身体が凝り固まりやすい今、マッサージ器具を上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。