活動量計とは？

活動量計と歩数計のちがい

活動量計は、身体のゆれなどから運動の強さを測定して、消費カロリーを計測します。歩数計では、1日の運動量を測定し、把握するには限界がありますが、活動量計は、歩数以外にも、日常の「ちょこまかした運動」の消費カロリーを計ることができます。

理想のカラダをつくるためには、「1日の摂取カロリー」を把握するだけでなく、「1日にどのくらい動いたか（消費カロリー）」を知っておく必要があります。たとえば、30代女性で1日のカロリをチェックすると…

◎ 厚生省「エクササイズガイド2006」調べ。「1回あたりの時間（分）」は当社想定です。
◎ エネルギー消費量（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重（kg）

◎ 量や種類により、実際のカロリーと異なる場合があります。

長続きのコツは、バランスのよい運動と食事を心がけること。目標消費カロリーの3割を運動で、7割を食事制限で減らしていくのがおすすめです。ムリせず、楽しみながらがんばりましょう。

じっとしていても自動的に消費されるカロリー「基礎代謝」と、日常生活や運動によって消費される「活動消費カロリー」の合計です。

3METs以上の運動で、1週間23Exの運動を

身体活動の強さが、安静時の何倍に相当するかを表す単位。安静状態が1METs、普通の歩行が3METsに相当します。

身体活動の量を表す単位。METs（メッツ）×時間（h）で算出します。3METsの身体活動を1時間行った場合、3Exとなります。

パナソニックの活動量計「デイカロリ」なら運動はもちろん、日常生活の「ながら消費」までしっかり数値で確認できます。

※消費カロリーは、厚生労働省「エクササイズガイド２００６」調べ。５０kgの女性で算出。