【メンズVIOの整え方】どこまで整える?初心者向けに自宅ケアの方法や注意点を解説

シャツを羽織ってお腹を見せている男性の写真 シャツを羽織ってお腹を見せている男性の写真

男性のVIOの整え方についての監修:横山歩依里(よこやまあいり)
ライター:UP LIFE編集部
2026年9月14日
美容

VIO(デリケートゾーン)のケアに関心はあっても、「どこまで整えればいい?」「自宅でのケアはどうやればいい?」など、疑問や不安を感じている方もいるのではないでしょうか。VIOケアは、すべての毛をなくすだけでなく、毛量や長さを自分の好みに合わせて整える方法もあります。この記事では、美容皮膚科医監修のもと、メンズVIOの基礎知識や整えるメリット、どこまで整えるかの考え方、自宅でケアする方法や注意点などについて、初心者向けにわかりやすく解説します。

メンズVIOとは?

服をまくり上げてお腹を見せている男性の写真

VIOとは、デリケートゾーン周辺を3つのエリアに分けて表す呼び方で、それぞれ次の部位を指します。
・Vライン:足の付け根や下腹部にあたるビキニライン
・Iライン:男性器から肛門にかけての陰嚢まわりのライン
・Oライン:肛門のまわりの部位

VIOケアには、すべての毛をなくす方法以外に、毛量を減らしたり長さを整えたりする方法もあります。まずは自分がどの程度整えたいのかをイメージするところから始めるとよいでしょう。

メンズVIOを整えるメリット

ランニングマシンで走っている男性の写真

VIOを整える主な2つのメリットをご紹介します。

自身の身だしなみの一環として整えられる

VIOケアは、自分自身の身だしなみの意識を高める方法のひとつです。毛量や長さを自分の好みに合わせて整えることで、自分にとって心地よい状態を目指せます。また、パートナーなど身近な人へのエチケットとしてVIOを整えたいと考える人もいるでしょう。

スポーツや筋トレをする人も自分に合った長さに整えられる

ランニングや筋力トレーニング、サイクリングなど、日常的にスポーツを楽しむ人も、好みやライフスタイルに合わせてVIOの毛量や長さを調整できます。自分にとって心地よい長さに整えることも選択肢のひとつです。

メンズVIOはどこまで整える?

壁にもたれてお腹を確認している男性の写真

VIOを整えるとき、どの程度まで整えるかは人それぞれです。すべての毛をなくすのではなく、毛量や長さを調整する方法もあります。まずは自分がどのようなスタイルにしたいのかを考えてみましょう。

自然な印象を目指すなら長さ・毛量調整

全体を短くしたり毛量を減らしたりする方法です。毛を残しながら量や長さを調整できるため、自然な仕上がりを目指したい人に向いています。

I・Oラインを短く整え、Vラインは自然に残す

Vラインは残しつつ、IラインとOラインを中心に整えるスタイルです。見えやすい部分の自然な印象を保ちながら、見えにくい部分をすっきりさせられます。

メンズVIOを自然に整えるなら長さ・毛量を調整しよう

洗面台の横に置かれたトリマーとアタッチメントの写真
凹凸した部位にも刃がしっかり届き、細部まできれいに整えられるラムダッシュ ボディトリマー「ER-GK9A」

メンズVIOを自然な仕上がりにしたい場合は、すべての毛をなくさず、自分の好みに合わせて少しずつ長さを整えていくとよいでしょう。
長さを調整する際には、ボディトリマーを活用する方法があります。VIOに使用する場合は、VIOに対応した製品を選び、指定されたアタッチメントを装着するなど、取扱説明書に従って使用することが大切です。

メンズVIOを自分で整えるときの注意点

自分の頬に手を当てている男性の写真

VIOは自分では見えにくく、凹凸の多い部位でもあります。自分で整える際はいくつか注意したいポイントがあります。

いきなり短くしすぎない

初めてVIOを整える場合は、最初から短くしすぎず、少し長めに残すところから始めるとよいでしょう。一度短くすると元の長さに戻るまで時間がかかるため、仕上がりを確認しながら少しずつ調整することが大切です。

見えにくい部分は無理にやらない

IラインやOラインなどは自分では確認しにくく、凹凸も多い部位です。見えない状態で無理に器具を動かさず、鏡などで確認しながら慎重に整えましょう。

VIOに対応した器具を使用する

VIOはデリケートな部位です。使用する器具は、VIOに対応しているか確認することが大切です。アタッチメントの装着が指定されている場合は必ず使用し、取扱説明書に記載された方法を守りましょう。

初心者がメンズVIOを自宅で整える方法

シャワーを浴びている足元の写真

自宅でVIOを整える際は、いくつか注意したいポイントがあります。ここでは初心者が自宅でケアする際のコツをご紹介します。

長さを少しずつ調整する

先述したように、初めてVIOを整える場合は、まずは長めの状態から少しずつ調整していくのがおすすめです。仕上がりを確認しながら段階的に短くすることで、自分の好みに合った毛量や長さを見つけやすくなります。

肌に配慮しながら整えるコツ

デリケートなVIOをやさしくケアするには、基本的なケアを丁寧に重ねることが大切です。以下のポイントを意識しましょう。
・整える前に肌を清潔にしておく
・器具を強く押し付けず、やさしく動かす
・整えた後は肌の状態を確認し、必要に応じて保湿する

VIOに対応したボディトリマーを選ぶ

VIOは凹凸が多く、自分では見えにくい部位もあります。自宅で毛量や長さを整える場合は、VIOへの使用に対応したボディトリマーを選びましょう。また、部位によってアタッチメントの使用が指定されている製品もあるため、取扱説明書を確認し、正しい方法で使用することが大切です。

VIOのセルフケアに!ラムダッシュ ボディトリマー

ラムダッシュ ボディトリマー
ER-GK9A

自宅でVIO※1の毛量や長さを整える際に活用できるのが、パナソニックのラムダッシュ ボディトリマー「ER-GK9A」です。VIO※1をセルフケアする際に便利なさまざまな特長を備えています。

新I字フォルムでVIOの入り組んだ部分もアプローチしやすい

ER-GK9Aは、コンパクト・軽量化を実現した新I字フォルムを採用しています。各部位に合わせて持ち方を変えられるため、VIO※1のように凹凸した部位にもアプローチしやすいです。また、Oゾーンにも届きやすいV字ヘッドを採用しています。

トリマーのV字ヘッド部分を示している写真

スキンビューLEDで、影になるところも見やすい

VIO※1は体の影になりやすく、自分では見えにくい部位です。整える部位を照らす「スキンビューLED」が搭載されており、影になりやすいVIO※1の毛も確認しやすく、見えにくい部分を整えるときにも便利です。

ライトが点灯しているボディトリマーの写真

まとめ

メンズVIOの整え方には、全体の長さや毛量を調整したり、Vラインを自然に残したりするなど、さまざまなスタイルがあります。初めてVIOケアをする場合は、最初から短くしすぎず、自分の好みを確認しながら少しずつ整えていくとよいでしょう。
自宅でVIOを整えるなら、VIOに対応したボディトリマーを活用するのもひとつの方法です。使用する部位に応じて指定されたアタッチメントを装着するなど、取扱説明書を確認して正しく使用しましょう。
ラムダッシュ ボディトリマー「ER-GK9A」は、新I字フォルムやスキンビューLEDなど、見えにくく凹凸のある部位をケアしやすい工夫が施されています。まずは自分に合った長さやスタイルを見つけるところから、VIOケアを始めてみてはいかがでしょうか。

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男性のVIOの整え方についての監修

横山歩依里さんの写真

横山歩依里(よこやまあいり)

美容皮膚科医。
広島大学医学部医学科卒業。JCHO東京新宿メディカルセンターおよび関連病院で皮膚科・形成外科の研修を経て美容医療の道へ。エルムクリニック麻布院院長を歴任し、2025年よりBIANCA CLINICに勤務。美容皮膚科を軸に、一人ひとりに合わせた自然な美しさを引き出す診療を行う。日本美容皮膚科学会所属。

  1. 性器と肛門およびその周辺は必ずアタッチメントをお使いください。アタッチメントは、毛がぬれた状態で使わないでください。

2026年9月14日 美容

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