「ひとり時間」の実態調査 vol.3 リラックスするほど満足度がアップ。文芸評論家・三宅香帆さんと考える、 心身を癒す「ひとり時間」の過ごし方

「昔も今も、『ひとり時間』は私にとってすごく贅沢で大切な時間。睡眠や食事と同じくらい、あたりまえの休息として必要です。とくに会社員の頃は、『ひとり時間』がないと毎日にただ流されて終わってしまう感覚がありました。自分のために自分のこと考える時間が、本当になくなっていく感じというか……。『ひとり時間』は、休息しながら自分のことを考えられる時間でもあったんだと思います」

「私は長風呂しながら本を読むのが大好きで、その時間が自分にとってすごく大切な栄養になっています。お風呂って毎日入るものなので、その時間に本を読むようにすれば確実に読書時間が取れる。そうやってルーティンの中に読書を組み込んでいくことはよくやりますね。ちなみにこれを言うと驚かれるんですが、私はドライヤー中にもスマホで本を読んでいます。体育座りをして、膝の間にスマホを挟んで片手でスクロール。けっこう読めるんですよ」

「ドラマ好きにとって、ディーガは神！ 私は録画したドラマをイッキ見することも多いんですが、スマートフォンアプリ『どこでもディーガ』を使えば出張先からでも視聴や録画予約ができるんですよ、すごすぎます」

「それから、私は肩こりがひどいのでコリコランのヘビーユーザーです。もう一生つけていたいくらいです、本当に！ 肩こり系のガジェットはかなり試してきましたが、その中でもコリコランワイドはお気に入りの上位です。マッサージ機器ってちょっと装着が大変なものが多いんですが、コリコランワイドは装着がラク。冬なんて装着したまま外出しちゃうくらい使っていますね。読書好きの人や、『ひとり時間』をリラックスして癒されながら過ごしたい人にも、ぜひ使ってほしいです！」

「集中して本をイッキ読みしたいときはストロングコース、寝る前はデカフェ豆コースと『ひとり時間』の過ごし方に合わせて味わいを変えられるのはいいですね」。

実はこの調査結果を見るまで、『ひとり時間』が必要な人はまだまだ少数派なのかなと思っていたんです。でも大切にしている人がこんなにいるんだと分かって、“ひとり時間好き派”としてすごく心強いです。お互いの『ひとり時間』を尊重しあうことでみんなのメンタルがちょっとずつ安定し、社会に余裕が生まれるとしたら、それはこれからの日本にとってすごく良いことだと思いますね」

「『ひとり時間』のいいところは、いつも必ず単独行動をする“ひとり行動主義”ではないこと。普段は誰かと一緒に過ごすことが多いけど、1日1時間だけひとりの時間を持つ、そんな過ごし方のほうがメンタル的にもしっくりくる人が多いと思います。とはいえ、四六時中スマホに仕事の連絡が来てしまう現代では、その1時間さえ取りづらいのも実情。だから『この１時間はスマホの電源を切ろう』『SNSは見るけどメールの返信はしない』と自分なりの工夫をしてみるといいかもしれません。ルールにすると苦しくなるので、本当にゆる～～い感じの工夫でいいと思いますよ」