「ひとり時間」の実態調査vol.4　「ひとり時間」のゴールデンタイムはいつ？ 朝・昼・夜の時間帯から紐解く過ごし方

本調査において「あなたの『ひとり時間』のゴールデンタイムは？」とお聞きしたところ、全体としては「夜」や「寝る前」をゴールデンタイムだと考えている人が多いことがわかりました。

ライフスタイル別に紐解いてみると、一人暮らしの人は仕事が終わった夕方以降をゴールデンタイムとする割合が高い一方、同居家族がいる人は昼に「ひとり時間」を持つ人も同程度存在しています。「ひとり時間」をいつ確保するかは、仕事の有無や家族といつ一緒に過ごすかによって、それぞれ異なっているようです。

次に時間帯別の満足度を比較してみると、朝～昼をゴールデンタイムにする人のほうが満足度が高い傾向が見られました。とはいえ、時間帯による満足度の差はそこまで大きくはありません。

まず、早朝～朝をゴールデンタイムだと捉えている人の過ごし方を見てみると、「運動」や「勉強」など1日をスタートさせるアクティブな過ごし方が目立ちました。

朝に「ひとり時間」を過ごす理由としては、まだ家族が就寝していることによる静かさや、朝ならではのすっきりとした空気感を好む回答が多く見られました。

続いて、昼を「ひとり時間」のゴールデンタイムにしている人たちの過ごし方を見ていきます。

フリーアンサーで目立ったのは、趣味性が高い活動に打ち込んでいる人や、ガーデニングなどの屋外活動を楽しんでいる人です。この時間帯をゴールデンタイムに選んでいる人は男女ともに60～70代が多く、その内容からも、仕事や子育てがひと段落して仕事の時間に余裕のある人が多いことがうかがえました。

また、「お昼にひとり時間を楽しむために、午前中に家事や仕事をすべて終わらせてしまう」「同居家族が仕事や学校に行くタイミングを自分のひとり時間にしている」といった回答もあり、時間を自由に使うための工夫も垣間見られました。

ここからは、仕事終わり～夜～深夜をゴールデンタイムにしている人たちの「ひとり時間」を紹介していきます。

この時間帯は、スマートフォンやテレビでデジタルコンテンツを鑑賞したり、読書をしたりと、リラックスしながら何かに没頭して過ごしている人が多く見られました。

フリーアンサーでは「仕事や義務から解放される」「忙しかった時間から離れて自分の癒しに集中できる」といった声が多く聞かれ、「解放感」というキーワードがこの時間帯の「ひとり時間」を強く特徴づけています。

また、深夜派のフリーアンサーでは「クリエイティブな発想が浮かぶ」という声もあり、真夜中に集中して創作活動に勤しむ人もいるようです。

最後に紹介するのは、お風呂や寝る前の時間の「ひとり時間」です。

1日を終えて眠りにつくまでのこの時間帯は、やはり「リラックス」を重視した時間を過ごしているという回答が多く見られました。

「お風呂から上がり、ぼーっとYouTubeを見てそのまま寝落ちすることが幸せ」
「仕事がある日は入浴後、ストレッチやお肌の手入れをゆっくり落ち着いてする。これらの時間が唯一のリラックスタイム」

こうした回答から、この時間帯の「ひとり時間」は“一日の終わりのご褒美タイム”になっていることが伝わってきます。また、「寝落ち」へと誘われる、ゆるやかな時間の過ごし方が好まれていることもわかりました。

こうして時間帯別に「ひとり時間」の過ごし方を見ていくと、同じ「没頭」でも早朝の「生産的な没頭」（勉強、運動など）と夜間の「娯楽的な没頭」（ゲーム、動画、読書など）があることが見えてきました。また、一言で「リラックス」と言っても、朝は「目覚めのリラックス」、夜は「体を休めるリラックス」が求められていることがわかり、興味深い結果になりました。これから「ひとり時間」をもっと楽しもうと思っている方は、こうした傾向をヒントに、やりたいことから逆算してゴールデンタイムを決めてもよいかもしれません。

さらに今回の調査では、「ひとり時間」を確保するために「落ち着ける時間帯を選ぶ」「スケジュールやルーティンに組み込む」といったさまざまな工夫がなされていることも明らかになりました。

ライフスタイル誌「&Premium」「クロワッサン」のウェブマガジンにおいて、自分らしくポジティブに「ひとり時間」を過ごしている方々のインタビューを掲載中です。ぜひご覧いただき、ご自身の「ひとり時間」のヒントにしてください。