作り置きおかずを冷凍保存！時短調理に便利な「自家製冷食」

在宅勤務がある程度定着した昨今、毎日の食事作りに負担を感じている方は多いのではないでしょうか。なるべく時間と手間をかけたくないなら、冷凍保存できる「自家製冷食」を作り置きするのがおすすめ。メインのおかずだけでなく、下茹でした野菜を冷凍しておけば、好みに合わせた副菜作りも簡単です。

わざわざ調理してから冷凍するって面倒…と思っていませんか？実は、冷凍することは以下のようなメリットが盛りだくさんなのです！

• 食材を冷凍することで、保存期間がアップ。
• 野菜は加熱後に冷凍しておけば、味付けをするだけでおかずがもう一品。調味次第で時短にもなり、食事の品数が手軽に増やせる。
• メインのおかずは、日々の調理で多めに作ったものを「自家製冷食」に回しても。食卓にもう一品ほしいときに大助かり！

野菜は冷凍する前に加熱をすると変色を防げます。キッチンペーパーなどで水気をしっかり除いてから保存袋に入れましょう。冷凍後くっつきやすい食材は1回分ごとに小分けしておくと便利です。

なるべく空気に触れないようにするのがおいしさキープの基本。ストローを使って保存袋の中の空気を抜きましょう。ストローを保存袋の端に挟んだまま、中から空気を押し出しながらチャックを閉めます。最後にストローを軽く吸って、中の空気を吸いだし、素早くストローを抜いてチャックを閉め切ります。勢い余って食材を吸い込まないよう充分に注意をしてください。

また調理済みのおかずは、うまみが逃げないようにぴっちりとラップで密封してから保存袋に入れるのがおすすめです。

加熱調理した食材は粗熱をとってから冷凍庫へ入れます。冷凍庫での保存期間は約1カ月。作った日にち・食材名を保存袋にメモをしておくと安心です。

＊ 「自家製冷食」を食べるときは必ず加熱しましょう。
「自家製冷食」を器に盛りつけるときは必ずレンジなどで加熱します。菌が繁殖しやすいため自然解凍することは避けましょう。

「自家製冷食」はおいしさを逃さないようにスピーディーに冷凍することが肝心。冷蔵庫の新機能「クーリングアシスト」の「はやうま冷凍」は大風量シャワーで業務用レベルの急速冷凍を実現^＊。解凍加熱後のおいしさがぐっと上がります。

＊当社調べ。運転状況や食品の種類・状態や量によって、効果が異なります。

人気のおかずから、「はやうま冷凍」で作れるレシピをご紹介します。

子どもが大好きな卵焼きも「はやうま冷凍」をすれば、解凍してもふわふわ感はそのまま！卵焼きは切り分けてから冷凍すると使いやすくなります。約40～50秒あたためれば、すぐ食べられます。

人気の唐揚げを「はやうま冷凍」機能で自家製冷食に。
クーリングアシストの「急冷」モードを使えば10分で下味が浸み込み、さらにおいしく。
こちらも40～50秒のあたためでできあがるので、忙しい平日にもうれしい時短レシピです。

ついつい作り過ぎてしまう汁物も「はやうま冷凍」にお任せ。
たっぷり作っても小分けに冷凍保存しておけば、使いたい分をあたためるだけ。いつでもおいしい豚汁が楽しめます。

揚げたてのホクホクがおいしいコロッケは、時間のある時にたねを「はやうま冷凍」で冷凍しておくことで、調理時間の節約になります。食べる分だけ揚げられるので食材の無駄も失くせますね。

食卓に並ぶと喜ばれる唐揚げ。冷凍するとベタついてしまいがちですが、「はやうま冷凍」をすれば、具材の水分が衣に移行する前にスピーディーに凍結^＊させることができます。サクサクの食感を保ちながら、中身はジューシーに。おいしく仕上げることができます。

＊実験条件：鶏のから揚げ8個（1個あたり約30g）をバットに入れ、クーリングアシストルーム内のアルミプレートの上に置いて急凍。急凍後、保存容器に入れる。通常冷凍は室温であら熱を取った後、保存容器に入れ冷凍室内で冷凍。凍結後2週間、冷凍室で保存。電子レンジで温め。外気温25℃、扉開閉なし（当社測定）。

「はやうま冷凍」なら、カットした野菜の霜つきを抑えてパラパラに冷凍することができます。くっつかないから保存袋から使いたい分量だけを取り出して、ささっと調理することが可能に。野菜たっぷりの料理もお手のもの！

万能ねぎやきのこもパラパラに凍結。カットする手間いらずで朝食のみそ汁があっという間に作れます。

クーリングアシストの「はやうま冷却」モードにすれば炒め玉ねぎなどのあら熱取りもすばやく完了。作り置きおかず作りの調理時間をぐっと短縮できます。

スピーディーにあら熱を取りたいシーンでは、素早く冷やしてくれる「うま冷えプレート」もおすすめです。薄型のプレートなので、スペースをとりません。

パナソニックの冷蔵庫専用アプリ「Cool Pantry」ではクーリングアシストの「冷ます」「急冷」「急凍」のモードを自由にカスタマイズ。冷却完了後はスマートフォン^※2でお知らせしてくれるなど、併用することでより便利に使いこなせます。
さまざまな機能を上手に使って、「自家製冷食」作りを楽しんでみてはいかがでしょうか。

この記事で紹介した商品

• 「はやうま冷凍」搭載冷蔵庫（WPX・HPX・MEXタイプ）
• 「うま冷えプレート」

※1 温かい食材を保存するときは、約70℃を目安に入れてください。
※2 「Cool Pantry」アプリはAndroid™ OSバージョン7.0以上、iOSバージョン12.0以上（2022年12月14日現在）、キッチンポケットアプリはAndroid™ OSバージョン8.0以上、iOSバージョン13.0以上のスマートフォンでご利用になれます（2022年12月14日現在）。ただし、すべてのスマートフォンで、アプリの動作に保証を与えるものではありません。また、キッチンポケットアプリはタブレット端末では見づらい場合があります。「Cool Pantry」アプリはタブレット端末には対応していません。

2023年12月20日　食・レシピ

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